カラダはとっても素直に出来ています。

働いている時、闘うべきとき

にはきちんと適度に緊張感を与えてくれます。

こういう場の時に深く呼吸をし、リラックスしゆるめる〜( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

だと仕事になりませんもんね！

この交感神経、副交感神経のスイッチの切り替えがうまく作用しなくなる事でカラダや心に様々な違和感を感じるようになります。

（作用しなくなる要因は本当に様々ですし長くなりますので割愛させていただきます）

私自身の事ですが、久しぶりに気持ちが大きく揺らぐ事が起きました…

そのまま湧き上がる感情も受け入れる…

でも思考が優位になり、あれこれ考える…(´Д` )

今回はなかなかしつこいな〜…

と感じつつ…

台所やお風呂場をピカピカに掃除をしていく。

一つの作業を淡々とそして黙々と行う…！

（友人で鬱病と向き合っている子がいましたが、その子はよく病気の症状に飲込まれそうな時は卵白をめちゃくちゃ泡だててシフォンケーキを作ると調子がよくなる(о´∀`о)

とシフォンケーキを持ってきてくれていました♡）

これも一つのマインドフルネスですよね！

ただ、今回は本当に色々な考えがぐるぐるぐるぐる、次から次に湧いてきました…よくこんなにも考えられるな〜って思う程に…

そうなると…呼吸は浅い…

カラダはギューッと緊張をしている

首や肩が固まっているのがよく分かる…(´Д` )

緊張するのは本当あっと言う間

あれこれしてもなかなか抜け出せなかったので…

お風呂でゆっくり過ごした後

ごろりんうつ伏せになり、両膝をパタンと折り曲げ（踵がお尻付近にある状態）、息を吐きながらパターンと左右どちらか好きな方ヘ倒し、吸いながら脚を中央に戻す。

左右交互に気持ちよくパターンパターンと…

ギューッて緊張していたカラダは緩んでいき…

まあいいか！何とかなるね(о´∀`о)ってなりました。

カラダと心は密接に関連しています。

どうにもこうにもなりませ〜ん

の時こそ！

カラダをゆるめてみてください( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

考えるのではなく感じる事♡

大切な事かと思います！

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